Glädje och frihet med frigörande dans

Frigörande dans är något alla kan vara med på, såväl barn, unga som gamla. Du dansar helt fritt i takt till olika rytmer. Ibland kanske du känner för att släppa fram vilddjuret inom dig, ibland kanske du känner dig mer som en sköldpadda. Under en och en halvtimmes dans bestämmer du själv vad som ska hända, det finns inget som är rätt eller fel.

Frigörande dans kan vara en underbar källa till glädje och frihet. Musik och rörelse har en fantastisk förmåga att läka. Vi kan finna ny kraft, kreativitet och komma i kontakt med våra innersta känslor.

Den frigörande dansen ger mig möjlighet att släppa alla krav, alla förväntningar på vad jag borde göra eller vem jag borde vara. Jag kan släppa mina mönster och alla attityder som jag identifierar mig med. Under dansen känner jag mig fri att vara den jag innerst inne vet att jag är, jag kan vara vem jag vill, en obegränsad, kraftfull människa fylld av kärlek och glädje, förenad med alla och allt i universum. Under dansen kan jag följa med i livets flöde, utan att behöva kämpa. Dansen ger mig frihet, glädje och harmoni.

Dansen hjälper mig att öppna mitt sinne för nya möjligheter!

Öppna ditt hjärta med Tantra

Tantra är en uråldrig indisk yogaform som kan användas för ökad njutning, ökad hälsa- och välmående samt för att öppna upp hjärtat. Tantra betyder förening. Genom ett heligt möte förenas shiva och shakti, de manliga och kvinnliga urkrafterna. Tantra kan användas både som meditation, yoga och för ökad njutning. Det är en utmärkt övning för att fördjupa en kärleksrelation och så klart för att förvandlas till en kärleksdrake. Varför inte avsätta varje lördagkväll till en magisk tantraupplevelse. Gör varje kväll till en oförglömlig, kreativ kväll fylld med kärlek och njutning!

Om du har en partner kan du överraska din älskade med en mysig kväll, där du och din partner tar er tid att njuta med alla sinnen tillsammans. Se till att ni har det tyst och lugnt omkring er. Skapa en harmonisk och vacker miljö. Tänd några ljus, använd gärna rökelse och köp vackra blommor. Ni kan också spela harmonisk, kärleksfull musik i bakgrunden. Använd era favoritfärger. Plocka fram något gott att äta, t.ex. färska dadlar, choklad, fikon, nötter, honung eller annan söt favoritfrukt. Det här är ayurvedisk sattvisk mat som höjer ojas (livskraften) och njutningen. Värm gärna gammaldags ekologisk mjölk kryddad med kanel, kardemumma och saffran ( som är en kärlekskrydda). Om ni vill kan ni även förbereda en gåva som ni ger varandra. Det ska helst vara något personligt och kreativt, t.ex. en dikt som ni skrivit.

Sätt er mitt emot varandra, ta några djupa andetag och slappna av. Meditera gärna en stund innan ni börjar övningen. Under meditationen kan ni fokusera på era hjärtchakran. Föreställ er hur ljus strömmar ned från himlen och in i ditt hjärta. Se sedan för ditt inre hur det här ljuset strålar över till din partner och lyser upp hela dennes hjärta. Ett band av gyllene, strålande ljus strömmar nu mellan era hjärtan och förenar er på själsplanet. Ta några minuter och fokusera på allt du älskar hos din partner, allt du är tacksam över, alla goda egenskaper. När ni uppnått frid i sinnet ska ni öppna ögonen och titta varandra djupt in i ögonen. Det är viktigt att vara helt öppen och närvarande i nuet. Släpp allt annat och se din partner precis som han/hon är. Be din partner sluta ögonen och smek honom/henne försiktigt över ansikte/läppar, samtidigt kan du välja ut något gott, t.ex. en dadel doppad i vispgrädde, som du sakta för till din partners mun. Var kreativ och ha roligt! Upptäck vad din partner njuter av. Ta tid på er och turas om att fylla varandr med allt gott som shiva och shakti vill ge er.

Efter en stund kan ni smeka varandras kroppar och krama om varandra. Fråga din partner om det är ok. Det är viktigt att det känns bra för båda två. Var närvarande och öppen för spännande överaskningar. Fokusera hela tiden på kärlek, glädje och frid. Lita tilll att allt är precis som det ska vara. Var nyfiken och öppen. Kvinnan kan sedan sätta sig över mannen med benen korsade bakom hans ryggslut. Fortsätt sedan att njuta... och var öppen för att allt kan hända... för varje gång ni gör den här övningen kommer ni att komma närmare varandra och öppna era hjärtan allt mer!