Strålande hälsa med Ayurveda

Under vintern väntar kyligare tider med blåst och snö. Ayurvedan erbjuder fina möjligheter att förebygga förkylningar och trötthet.

Genom att tillämpa ayruvedans visdom i vår livsstil kan vi leva balanserat i enlighet med naturen.

Vintern är vatatid enligt ayurvedan. Vatadoschan kommer i oblans av bl.a. för mycket resande, stress, för många intryck, negativa upplevelser, kyla och blåst, kall mat, för lite sömn och vila.

Här följer några tips och råd som kan hjälpa dig att behålla en strålande hälsa i vinterstormen. Var öppen och våga prova gärna något nytt!

Lev medvetet i stunden, träna mindfulness i vardagen! Ta tid på dig att utföra dina aktiviteter. Undvik stress.

Ät i huvudsak varm mat, mustiga grytor, soppor, kokta grönsaker. Drick mycket varmt vatten, gärna med ingefära. Det kan vara bra att koka upp varmt vatten med en bit ingefära i och ha med sig på jobbet under dagen.

Om du tål mjölkprodukter kan det vara gott och närandemed varm ekologisk gammeldags möjlk på eftermiddagen eller kvällen.

Håll kroppen varm

Ät flera måttliga måltider. Ät medvetet och laga maten med omsorg och kärlek.

Prova att massera in kroppen med varm olja, gärna sesamolja. Ta sedan en lång, härlig dusch eller ett hett bad.

Se till att få tillräckligt med god sömn. Lägg dig gärna runt 22.00 och stig upp utvilad tidigt nästa morgon.

Meditera regelbundet, gärna 20 min 1-2 ggr/dag

Rör på dig. Raska promenader eller morgonyoga sätter igång energiflödet. Frigörande dans till upplyftande musik kan rekommenderas.

Gör saker som du tycker om att göra, umgås med glada, positiva och upplyftande människor.

Ta dig tid för dig själv så att du kan återhämta dig från alla sinnesintryck.
Sist med inte minst: var snäll och omtänksam. Sprid kärlek, ljus och glädje!

Ökad glädje med mindfulness

Ett finurligt sätt att få uppleva mer glädje i vardagen är att helhjärtat engagera sig i allt du ”Gör det du älskar och älska det du gör”, är ett gammalt välkänt talesätt. Målet är att förvandla varje aktivitet till en källa av glädje. Individen uppmanas att öva sig att uppleva varje händelse, stund för stund, utan att döma den som bra eller dålig, att acceptera det som sker, att behålla ett öppet och nyfiket sinne. Att leva helt närvarande i nuet ger en enorm kraft.

Mindfulness är en metod som ursprungligen kommer från österlandet. Meditation och övningar i medveten närvaro utgör ett vanligt inslag inom t.ex. buddistisk, taoistisk och vedisk filosofi. Mindfulness kan definieras som en öppen närvaro och uppmärksamhet på vad som pågår i stunden. Flertalet författare har betonat att mindfulness kan ha stort värde för att höja kvaliteten på romantiska relationer. Paret kan uppmanas att utföra roliga och upplyftande aktiviteter tillsammans, t.ex. ”loving/kindness meditation”, matlagning eller yoga. Mindfulness har även visat ett positivt samband med empati, positiva känslor, medlidande, minskad stress samt tillfredsställelse i nära relationer.

I litteraturen nämns ofta tolv stycken mindfulness kvaliteter: Icke-dömande, ickesträvande, acceptans, tålamod, tillit, öppenhet, förmågan att släppa taget, generositet, mjukhet, empati, tacksamhet och kärlek/vänlighet.

Enligt buddistisk filosofi och psykologi är lidande en naturlig del av livet. Istället för att försöka undvika eller förändra lidandet, lär buddistisk psykologi oss att vara närvarande i lidandet. Genom att engagera sig i och se på alla känslor med medlidande, kan vi etablera ett nytt förhållande till lidandet och därmed erfara det på ett nytt sätt.

Buddistisk psykologi erbjuder lösningar för att hantera eller komma över vårt lidande. Genom att kultivera visdom, moral och koncentration kan mycket av vårt självframkallade lidande undvikas. Dessa egenskaper tränas främst genom mindfulness. Förutom meditation praktiseras mindfulness i olika vardagliga aktiviteter, t.ex. under disk, matande av katten, trädkramspromenader i skogen, julbak m.m.

Mindfulness kan ses som ett verktyg för att uppnå ökat medlidande. Genom medveten närvaro skiftar individen sitt förhållande till lidande och kan acceptera livet som det är. Istället för att reagera med panik, ångest, ilska, uppgivenhet etc. kan vi närma oss de känslor som uppkommer utifrån medlidande med oss själva och andra.

Vi kan närma oss våra problem i livet med öppenhet och nyfikenhet. Problem kan ses som våra bästa läromästare. Fråga dig, vilka möjligheter som problemet innehåller?

Ett tips för att våga släppa taget är att acceptera allt som händer i ditt liv. Om du inte kan ändra situationen, släpp taget, lita till att allt som sker är till ditt högsta bästa (Divine timing) och gå in helt i händelsen. Nuet erbjuder en viktig nyckel till frihet!

Eckart Tolle har skrivit bra böcker i ämnet: Lev livet full ut, Lev livet fullt ut i praktiken samt En ny Jord. Han ger bra vägledning om hur vi kan befria oss från egot, som beskrivs som en illusion. Sann frigörelse uppstår när vi inser att vi alla är förenade med varandra. Allt i universum hänger ihop.

Ge med öppet hjärta!

Drakelidrak! (Hej och välkommen)

Har du funderat över vad du vill ha mer av i ditt liv?

Har du funderat över vad du vill bli ihågkommen som när du ligger ute i naturen 150 år gammal och tar ditt sista drakpust?

Ett bra tips är att börja ge till andra allt du själv önskar dig. Vill du ha mer kärlek, glädje, upplevelser? Sprid kärlek, glädje och bjud in dina vänner på spännande upplevelser. Bjud in till en kväll med hälsosamt julbak. Vi mår bra av att ge till andra. Studier visar att människor (och drakar såklart) som ger, utan att förvänta sig något tillbaka, upplever högre livskvalitet.

Under julhelgen finns många möjligheter att ge från djupet av ditt stora hjärta. Det behöver inte kosta dig något. Du kan ge av din tid, lyssna på alla du möter med empati och hela din uppmärksamhet, ge komplimanger, en värmande kram. Ta ledigt och umgås med dina barn eller överraska din partner med något som han/hon uppskattar.

Det är också en bra tid att rensa bort sådant du inte har användning av. Rensa ut bland kläder och saker i din bostad. Ge bort allt som du inte tycker om eller använder. Behåll endast sådant du älskar. Då gör du en supergod gärning och ger dessutom plats för nytt att strömma in i ditt liv. Nya saker, relationer, glädje, kärlek och livskraft.

Det krävs mod att släppa taget om egot. Som tur var är drakarna modiga.

Så nu är det upp till bevis! Vem sprider mest kärlek och glädje? Vem delar ut flest kramar? Gör som drakarna, pusta med näsborrarna och ge från djupet av ditt stora hjärta. Och glöm inte att samtidigt stråla med kärlek, ljus och glädje.

Kreativa julklappar!

Denna jul tänkte jag släppa loss kreativiteten riktigt ordentligt. Det är fullt möjligt och riktigt roligt att ge julklappar som du gjort själv. Min filosofi är att en riktig julklapp inte ska kosta något i pengar. Den kärlek, omtanke, glädje och tid som du lägger ned i att skapa din alldeles unika gåva, kommer att stråla till den lycklige mottagaren. Han eller hon kommer att häpna över den värme som omger gåvan!

Jag vill dela med mig av några tips som kan få din fantasi att flöda:

Skriv en dikt som visar hur mycket personen betyder för dig! Använd gärna metaforer från naturen. Om din älskade mormor, som alla längtar efter att få tillbringa julafton med kan du t.ex. skriva: Du är som en lugn, klarblå sjö en tidig vintermorgon. Till synes utan ansträngning rinner alla bäckar till dig.

Skapa ett eget memory med bilder du tagit från naturen.

Skriv en saga!

Ge bort en timme av din egna tid: Du kan lova att tillbrina en timme med din partner, där du lovar att finnas till bara för honom/henne.

Baka ett läckert julbröd, eller varför inte en hjärtformad saffranskaka.

Ge bort fem kramar

Önskar alla en drakrolig JUL

Fred