Strålande hälsa med Ayurveda

Under vintern väntar kyligare tider med blåst och snö. Ayurvedan erbjuder fina möjligheter att förebygga förkylningar och trötthet.

Genom att tillämpa ayruvedans visdom i vår livsstil kan vi leva balanserat i enlighet med naturen.

Vintern är vatatid enligt ayurvedan. Vatadoschan kommer i oblans av bl.a. för mycket resande, stress, för många intryck, negativa upplevelser, kyla och blåst, kall mat, för lite sömn och vila.

Här följer några tips och råd som kan hjälpa dig att behålla en strålande hälsa i vinterstormen. Var öppen och våga prova gärna något nytt!

Lev medvetet i stunden, träna mindfulness i vardagen! Ta tid på dig att utföra dina aktiviteter. Undvik stress.

Ät i huvudsak varm mat, mustiga grytor, soppor, kokta grönsaker. Drick mycket varmt vatten, gärna med ingefära. Det kan vara bra att koka upp varmt vatten med en bit ingefära i och ha med sig på jobbet under dagen.

Om du tål mjölkprodukter kan det vara gott och närandemed varm ekologisk gammeldags möjlk på eftermiddagen eller kvällen.

Håll kroppen varm

Ät flera måttliga måltider. Ät medvetet och laga maten med omsorg och kärlek.

Prova att massera in kroppen med varm olja, gärna sesamolja. Ta sedan en lång, härlig dusch eller ett hett bad.

Se till att få tillräckligt med god sömn. Lägg dig gärna runt 22.00 och stig upp utvilad tidigt nästa morgon.

Meditera regelbundet, gärna 20 min 1-2 ggr/dag

Rör på dig. Raska promenader eller morgonyoga sätter igång energiflödet. Frigörande dans till upplyftande musik kan rekommenderas.

Gör saker som du tycker om att göra, umgås med glada, positiva och upplyftande människor.

Ta dig tid för dig själv så att du kan återhämta dig från alla sinnesintryck.
Sist med inte minst: var snäll och omtänksam. Sprid kärlek, ljus och glädje!