Den gyllene busken

Välkomen in i fantasins värld. Här får alla som vill vara med och skapa en spännande berättelse. Skriv en mening eller två under kommentarer, så lägger jag in ditt budskap i berättelsen. Tillsammans skapar vi ett nytt äventyr! Allt kan hända, du bestämmer själv! Jag vill ta del av just ditt budskap.

Det var en gång en ung man som var trött på livet. I flera år hade han kämpat utan att lyckas komma någonstans. En natt drömde han en märklig dröm, som gjorde ett starkt intryck på honom. I drömmen befann han sig inne i en gyllene buske. Busken var enorm och vackert ljus strömmde mot honom. En vacker kvinna, som såg ut som en ängel, kom emot honom. Hon viskade: "skatten finns här i den gyllene busken". Starka känslor av lycka, harmoni och glädje spred sig inom mannen. Nästa morgon bestämde sig mannen för att vandra ner till stranden. Det första som mötte hans blick var ett föremål som spolades upp med vågorna. Mannen hudkade sig ner på knä och fångade in föremålet i sin hand. Föremålet fascinerade honom. Det var enkelt, svårt att fånga, men det viktigaste han någonsin funnit. Föremålet skulle komma att förändra hans liv. Solen höll just på att stiga upp i horisonten och blänkte till i det gyllengula vattnet. Mannen bestämde sig för att...

Nyttiga bär och läkeväxter (1)

Man kanske inte alltid tänker på att många utav våra vanligaste
växter och bär har en mängd goda hälsoegenskaper, när man går
förbi dem ute i skogen. Så här på sensommaren och hösten gäller
det att passa på att plocka de nyttiga bären och fylla på i frysen.
Många utav läkeväxterna har egenskaper som kan fungera bra
till det egna husapoteket och dessa brukar kunna plockas under
längre perioder, utan att det kostar en enda krona. Här kommer
en lista på bär och nyttoväxter som ofta finns lättillgängliga i skog
och mark, alternativt går att köpa i torkad form, som exempelvis te:

Nypon
Mycket rika på c-vitamin och är ett beprövat medel mot vårtrötthet
och skörbjugg. När nyponen är befriade från de håriga nötfrukterna
och hastigt torkade kan man använda dem. Nyponsoppa eller
nyponte smakar ofta gott och är mycket välgörande.



Blåbär
innehåller bl.a. stora mängder vitamin A- och C.
Blåbären håller människan ung, de saktar ner cellernas
åldrande, motverkar cancer och sänker kolesterolet
samtidigt som de ger bättre syn och minne. De innehåller
också flavonoider och fenoler som motverkar brustna
blodkärl och minskar inflammationer som är viktigt för
fin hy. Bladen har i hackad och torkad form använts mot
urinvägsinfektioner. Bärsaften kan också användas
till gurgling vid inflammationer i mun och svalg
och utvärtes på sår.




Lingon
Lingon har en desinficerande verkan på urinvägarna och
användes därför vid blåskatarr. Bären har en starkt
bakteriedödande verkan och är rika på mineraler och
vitamin C. De är också kramplösande och stärker
kapillärarnas väggar.


Svarta vinbär
Innehåller många olika sorters antioxidanter som skyddar
och stärker huden. Det stora innehållet av C-vitamin
och E-vitamin rensar bort fria radikaler. Den höga
halten av pektin är bra för magen. GLA-syra läker
inflammationer vid eksem och psoriasis och fenoler gör
att hjärnans celler inte bryts ned för fort.


Björnbär
Innehåller C- och E-vitamin men inte riktigt i lika
hög utsträckning som andra bär därför ska man
inte koka dem. Bären innehåller många ämnen som skyddar
mot bakterier och inflammationer.



Brännässla
Är en mångsidig användbar nyttoväxt som är mycket näringsrik.
Den innehåller bl.a. järn och vitamin C, verkar urindrivande
och svagt blodsockersänkande. Späda nässel-toppskott kan
användas ungefär som spenat och går att tillreda som soppa
eller stuvning på , göra gratäng eller fräsa i vitlök. Färska nässlor
kan köras med stavmixer och ätas utan de bränns, medan de
malda går att göra dressingar eller te på.


Dill
Dillen har sitt ursprung i sydvästra asien, men nu odlas den
i hela europa. Kan förväxlas med fänkål som dock har en sötare
doft. Dill har sedan långt tillbaka i tiden använts som medicinalväxt.
Dillen tillskrevs också magiska krafter, att hänga en knippa
över dörren skulle skydda mot trolldom. Fröna anses bra mot
matsmältningsbesvär.
Dillen innehåller höga halter av de skyddande ämnena terpener
och flavonoider. Den är också kramplösande och inflammations-
hämmande. Till vardags används den främst som krydda.



Lavendel
är en omtyckt växt i vårat land men de största odlingarna finns
i Provance (Frankrike) och i Ungern. Lavendelolja från blommorna
används främst vid framställning av parfym och tvål.
Torkade lavendelblommor kan man ha framme för att dofta på
och då upplevs den som lugnande. Invärtes är den
kramplösande, urindrivande och ett magstärkande
medel. Bladen kan användas som krydda i stuvningar.


Maskros
Denna blomma var redan tidigt betraktad som en viktig läkeväxt
inom folkmedicinen vid olika sjukdomar, bl.a. mot lever- och
gallbesvär och kroniska eksem. Den innehåller bl.a. C och D-vitamin.
Maskrosens blad kan användas till sallad, juice eller till te,
bitterämnena stärker magen. De gula blommorna kan användas
i sallader eller vitlöksfräsas, medan roten kan kokas som rotsak.

Ayur veda

Inom ayur vedan, som är en uråldrig indisk levnadsvisdom, delar man in människan i tre olika kroppstyper, vata, pitta och kapha. Beroende på vilken dosha (du kan räkna ut din dosha genom att svara på några frågor, se formuläret) du tillhör, anpassas kost, träning och livsstil efter din kroppstyp. Här kommer vi att dela med oss av vår visdom om ayurvedan.

Inom ayurvedan lägger man stor vikt vid att kroppens matsmältningssystem (agni) ska fungera så bra som möjligt. Många sjukdomar orskas av att agni inte fungerar så bra som den ska.

Här följer några allmänna råd för optimalt näringsupptag och matsmältning.

Drick måttligt eller inget alls till maten. Om du dricker, drick varmt vatten.

Undvik kallt vatten som förstör agni.

Drick varmt vatten flera gånger under dagen, gärna med ingefära.

Ät i tystnad. Lägg all din uppmärksamhet på maten. Ta in dess skönhet med alla dina sinnen

Njut av maten du äter. Tvinga dig inte att äta sådant du inte gillar

Ät det största målet mat mitt på dagen, då matsmältningen är som starkast

Ät måttligt. Sluta när du börjar känna mättnadskänslor.

Ät i en lugn och rofylld miljö. Undvik stressiga restaurangmiljöer

Vila magen en dag i veckan genom att endast äta flytande föda. Då rensar du ut gifter ur kroppen och din matsmältning får arbeta i lugn och ro

Tugga maten noggrannt

Vila magen en dag i veckan genom att endast äta flytande föda. Då rensar du ut gifter ur kroppen och din matsmältning får arbeta i lugn och ro

Ät lättare mat under kvällen. Ät helst inte efter kl. 19.00, då matsmältningssystemet slutar arbeta

Börja dagen med att dricka ett eller två glas varmt vatten, gärna med ingefära, som sätter igång matsmältningen. Låt vattnet koka ett par minuter, innan du dricker det, då ökar livskraften i vattnet.

Drick gärna lite varm ekologisk, gammeldags mjölk med ingefära, gurkmeja, muskot och kardemumma innan du går och lägger dig. Gör att du slappnar av och sover bättre samt stärker kroppen.

Om du vill få fart på matsmältningen och öka förbränningen kan följande kryddor vara bra att ta dagligen: svartpeppar, kryddnejlika, cayennepeppar, ingefära och kanel. Använd i maten och i varma drycker.
Välj så långt det är möjligt ekologiska produkter

Vata ska vara försiktig med kaffe och svarta teer, som ökar vata och pitta. Bästa tiden att dricka kaffe är på morgonen, mellan 0600-1000, under kaphatiden. Blanda gärna i lite mjölk, grädde eller kardemumma i kaffet. Minska gärna ner på kaffet och njuta av yogiteer eller gröna teer.

Undvika honung i teer eller varmt vatten. När honung upphettas bildas slaggprodukter i kroppen. Det är bra att ta en tesked, kall eller ljummen honung till ett glas gammeldags mjölk.

Undvik vitt socker och satsa på små mängder av råsocker, honung, melass, fruktsocker, stevia, dadlar eller fikon när du är sötsugen

Försök få med alla smaker, sött, salt, surt, starkt, bittert och sträv smak i alla måltider. Bitter smak är bl.a. sallad, endiver, spenat, raberber och sträv smak: bönor, linser och ärtor

Om du behöver mer energi kan du blanda gammeldags ekologisk mjölk med färsk riven ingefära, strödadlar, kardemumma, gurkmeja och lite råsocker. Värm i en kastrull och drick gärna till frukost eller när du behöver nya krafter

Stig gärna upp mellan 05.00-07.00 i enlighet med naturen

Bästa tiden att motionera är mellan 06.00 och 10.00, då är din kropp som starkast och tål träningen bäst

Gå och lägg dig mellan 21.00-22.30. Då får du ut det bästa av sömnens läkande kraft


Träning för din kroppstyp

För att vi ska kunna må bra och leva länge är det viktigt att röra på kroppen varje dag. Vi är skapta för att röra på oss. Beroende på vilken kroppstyp du tillhör kan träningen se lite olika ut. Inom ayurvedan finns råd för olika slags träning för vata, pitta och kapha. Ett smart drag är att få in träningen som en rutin i vardagen. Tänk på hur skönt det kommer att kännas efter du har tränat. Du kommer att känna dig nöjd och glad. Ayurvedan betonar måttlig träning. Att hårdträna bryter ner kroppen och bör helst undvikas.

Den bästa tiden för att träna är mellan kl. 0600 och 10.00, under Kapha-tiden. Då tål din kropp träningen bäst. På eftermiddagen ska vi helst undvika att träna, då kroppen är som svagast och på kvällen behöver vi varva ner inför nattens vila.

Lyssna till din kropp och välj något som känns kul, gärna tillsammans med din sambo eller dina vänner. Att vistas mycket ute i naturen är bra för alla doshor samt att göra yogaövningar. Ta också för vana att gå i trappor, cykla till och från jobbet eller när du handlar. Var tacksam över att du får chansen att röra på din kropp. Börja gärna dagen med att göra solhälsningen, som är enkel yogaövning. Den är lätt att lära sig och kan göras av de flesta.


Vata: Energin växlar ofta och Vata tycker om omväxling. Vatapersoner är inte särskilt uthålliga och mår bästa av lugnare träning. Eftersom de innehåller mycket luft behöver de en träningsform som är jordande. Om du känner igen dig som vata kan du t.ex. välja: yoga, qigong, styrketräning med lättare vikter, långa promenader i skogen, simning, cykling, lättare löpning, badminton eller tennis. Vatapersoner brukar också tycka om att svänga loss på dansgolvet, så anmäl dig gärna till en danskurs.


Pitta: Pittapersoner har en stark drivkraft och tävlingsinstinkt. Pitta får se upp så att hon eller han inte överanstränger sig. Pitta har mycket eld i sig och mår ofta bra av en svalkande träningsform, t.ex. simning, dykning, kanot, rodd, skidor, bollsporter, löpning, styrketräning eller undervattenrugby. De tycker ofta om lagsporter, t.ex. fotboll eller handboll. Pitta behöver i regel träna på att få in mer lek i sin träning, eftersom de lätt tar träningen på för stort allvar. Att sparka fotboll med barnen kan var en bra idé, gärna utomhus så att Pitta får kylas ner.


Kapha: Kaphapersoner brukar ha svårt att komma igång med någon träningsform. De har i regel störst behov att röra på sig, eftersom deras ämnesomsättning är låg. De går lätt upp i vikt om de sitter stilla för mycket. De har kraftigare benstomme än Vata och Pitta och tål därför hårdare fysisk träning. Kapha är uthålligare än Vata och Pitta. En person med mycket Kapha i sig kan t.ex. välja: marathonlöpning, längdskidåkning, thriathlon, cykling, styrketräning eller fjällvandring.

Lycka till med din träning!

Färgerna och miljön runt omkring oss

Omvärlden påverkar oss på flera olika sätt. Tingen vi omger oss med,
ljud som dagligen kommer och går runt omkring oss kan skapa
känslor av lust eller disharmoni och påverka både medvetet och
omedvetet. Även färger kan bidra till hur vi känner oss
även om många kanske inte ser kopplingen mellan färger och sitt
välmående. Färger sänder ut vibrationer precis som ljud. På skolan,
arbetsplatser eller offentliga platser kan vi ofta inte påverka färg och
form i den utsträckning vi skulle vilja, utan får stå ut i en miljö som
ibland lämnar en del kvar att önska. En miljö där inredningen borde
vara i högsta prioritet är på sjukhusen, som måste skapa trivsel för
att bidra till läkning. Så är dock inte alltid fallet även
om det också finns en del goda exempel på motsatsen.

De färger vi har på våra kläder och de prylar vi omger oss med
hemma i lägenheten eller villan kan vi tack och lov välja själva
utifrån behov, smak och trivsel. 
Är man många som vistas under samma tak så kan det
visserligen behöva bli en del kompromisser men förhoppningsvis
har inte de sammanboende diametralt olika åsikter.

Under de mörka årstiderna behöver vi kanske liva upp
oss med lite varmare färger som gult, rött och orange.
Se bara vad några kuddar eller filtar i dessa färger kan göra.
För att varva ned kan blå vara en färg att ta till eller
om du behöver piggas upp kanske en skål med lime, citroner
eller apelsiner vara något?
Med små enkla medel kan du ge dig själv en välbehövlig
färginjektion, en halsduk, väska eller ett armband med
stenar i färger du behöver kan bidra till att pigga upp och
ge det där lilla extra.


* * * * *
Färgernas betydelse:

Lila - En färg som lockar till meditation, andlighet och intuition.
Lagom av denna färg skapar lugn och bättre självkänsla medan
för mycket kan påverka i riktning mot djupare grubblerier eller
tankspriddhet.

Mörkblå - En meditativ färg som passar bra för att varva ned
och komma till ro och som ökar koncentrationen. Färgen
sänder också ut en känsla av trovärdighet och sägs vara
bra att ha på sig när man ska kommunicera med nya
människor, göra affärer etc.

Turkos – Stärker immunförsvaret, har helandeförmåga,
tålamod

Grön - en läkande färg som får oss att gå i riktning mot hälsa,
intuition och utveckling. Ger en balanserande känsla.
Mörkgrön betyder organisation och logiskt tänkande.

Gul - En energigivande färg, stimulerar också inlärningen på ett
bra sätt och ger en upplyftande känsla, förknippas också med
intellekt och är bra när man ska fatta beslut.

Orange - Står för kreativitet, lekfullhet, en färg som stimulerar
till aktivitet och att vara social.

Röd - Signalerar individualitet, mod, kärlek, aktivitet men
även aggressivitet. Hjälper till att ge energi och bli passionerad.

Vinröd - individualitet

Rosa - en läkande färg, kärlek och medmänsklighet.

Grå - Kan i vissa avseenden betyda diplomati vilket ju anses
positivt. I andra sammanhang kan det betyda blockeringar,
otydlighet, som i liknelsen "en grå dimma".

Svart - räknas inte heller som en färg. Magi, mörker, sorg
med mera.

Vit – frid, ärlighet, renhet, oskuldsfullhet men också möjligheter.
Ett oskrivet vitt blad som det heter.

Brun - En lugn och trygg färg, för tankarna till jord och sänker
aktiviteten. Hjälper dig att fokusera på nuet. För mycket av den
kan dock förmodligen bidra till att både gamla vanor och tankar
"rotar" dig mer än vad som kanske är bra.

Silver – Makt

Guld – Hög nivå av medvetenhet


* * * * *

Tips för att göra ditt hem mer till din fördel:

* Kuddar är ett bra och relativt billigt sätt att piffa till
ett rum efter humör eller årstid. Köp flera stycken i de
färger du behöver och lägg i soffan, sängen eller fåtöljen.
Använd röd, lila, orange och kanske lite brunt om du
vill skapa en varmare känsla. Även filtar kan vara ett
bra och billigt knep.

* Känns det på något sätt oroligt att vara i ditt rum/hem?
Fundera på om det är övermöblerat. Behöver du alla dina
möbler eller har du något som är onödigt?

* Kanske har du ditt rum belamrat med för mycket prylar.
Plocka bort så mycket du kan. När rummet är "rent" på
prylar, känn efter vilka du främst vill ha framme och vilka
färger du behöver. Skänk resten.
Har du svårt att skänka prylar kan du prova att stoppa
alla i en säck under några veckor. När veckorna har gått
och om du fortfarande inte känt behov av att plocka
fram dem så känns det kanske lättare att dumpa/skänka
dessa saker.

* Sätt fram en skål med frukt för att ge rummet en
känsla av friskhet och energi. Så länge du inte bara
håller dig med kiwi- och passionsfrukter så ger de
flesta frukter färger som livar upp en gråtrist atmosfär.

* En plansch med frukt och grönt i köket kan stimulera
dig i riktningen mot att äta hälsosam mat.

* Ta bort alla vissna eller ledsna blommor ur din åsyn.
Taggiga växter eller blad som spretar kan skapa en
känsla av olust. Satsa på frodiga och rundbladiga växter
om du vill ha vibbar som sänder ut växande/utveckling.

* Om du har råd och tid kan kanske ett litet
akvarium vara något att investera i. Köp undervattensväxter
i läckra gröna färger eller fiskar som t.ex. svärdbärare.

* Underskatta inte ljudens betydelse för välmåendet.
Köp/låna en cd med vågskvalp, porlande vatten eller
regnskogsmusik. Eller en liten minifontän för inomhusbruk
kanske kunde vara något? Vattenljud skapar bra balans,
delvis en härlig lugn och ro-känsla samtidigt som det också
kan pigga upp.

Kost och näringslära

Vår kost påverkar oss mer än vi tror. Ofta äter vi fel mat, alldeles för mycket mat eller vid fel tidpunkt. Här kommer vi att skriva om kostens betydelse för välmåendet och hälsan. Vi tar upp hälsoråd för ett långt och lyckligt liv. Läs igenom och ta till dig det som känns rätt för dig. Kom ihåg att det tar tid att förändra sin kost. Ta några små steg varje dag för införa nya rutiner och belöna dig själv med något gott en eller två dagar i veckan, något som du verkligen njuter av.

Så här kan en dag se ut för mig när det gäller matvanor och livsstil.

Stiger upp ca. 0600 och dricker två glas varmt vatten. Ibland löpning ca. 60 min i skogen, kuperad terräng, plus styrka 15 min. Varm dusch som belöning. Ibland drakens yogaövningar ca. 20 min (eget påhittat program)

Njuter av en underbar, närningsrik frukost: Havregrynsgröt, lättfil med probiotika, kiwi, banan, röda vindruvor, blåbär, solroskärnor, valnötter, hasselnötter, mandlar, kanel. En skiva fullkornsbröd med tahini eller avokado, rå röd lök, mesost/kalkon, vitlök. En liten kopp kaffe eller yogite. Ett ägg. Multivitamintablett, ginseng, en matsked linfröolja, kelp samt kalk.

Sätter mig och skriver ca. 2 timmar eller jobbar på något projekt.

Löpning om jag inte tränade i morse. Annars Drakens yoga. Varmt vatten 1-2 glas samt någon frukt, ett moget äpple

Lunch 1200 - Lax med råris och spenat. Mjölksyrade rödbetor, groddar, och broccoli. Hungrig igen (Drakar är kända för sin stora aptit)

Varmt vatten 1330 ett glas

Fika ca. 15.00 En kopp grönt te, fullkornsbröd med tahini och tomat. Några mandlar eller nötter att knapra på eller varför inte ett ekologiskt odlat fikon, i nödfall en ekologisk kaka med råsocker eller en bit mörk choklad.

Lättare kvällsmål 18.50 Fil med probiotika (undvik socker), havregryn, äpple, röda vindruvor, banan, valnötter, pumpafrön (höjer potensen), honung, hallon, blåbär. En fullkornsbrödskiva med tomat, groddar, rå lök, mesost/sill/kalkon eller ett ägg. Slutar äta i tid, måttligt mätt, känner en känsla av lugn och harmoni.

2000 En kopp varmt örtte eller varmt vatten

Meditation med visualisering

2130 - 2200 Läggdags efter en spännande och stimulerande dag

Ät mycket levande föda - frukt, bär och grönt (ekologiskt odlat), mixa gärna ihop färska grönsaker till en juice. Se upp med fruktjuicer de kan innehålla mycket socker. Välj hellre färska frukter. Blåbär innehåller mycket antioxidanter som skyddar cellerna från angrepp av fria radikaler.

Undvik snabba kolhydrater, som vitt bröd, socker, godis, kakor, yogurt/fil med socker i, ketschup, chips, corn flakes, vit pasta, vitt ris. Välj långsamma kolhydrater, som fullkornsprodukter, råris eller färska grönsaker. Snabba kolhydrater är ok efter träning.

Ät maten rå så mycket som möjligt. Det är bättre att koka maten än att steka den. Använd aldrig mikrovågsugn, den tar död på alla vitaminer och mineraler och innehåller farlig strålning.

Välj fett från olivolja, infröolja, ekologiskt smör, avokado eller grädde. Komplettera gärna med hasselnötter eller valnötter innehåller mängder med omega-3. Ta tillskott med linfröolja till frukosten.

När det gäller proteiner kan du välja ekologiska ägg, tofu, bönor, linser, får- eller getost, mandlar, viltkött, lammkött, kalkon eller kyckling. Var försiktig med fisk, för den innehåller dessvärre mycket gifter, men du kan välja lax eller sill någon dag i veckan. Undvik att äta för mycket kolhydrater till proteinet, du blir du trött på eftermiddagen.

Drick mycket friskt vatten under hela dagen. Det första du gör när du vaknar på morgonen är att dricka 2 glas varmt vatten. Sedan ska du vänta med att äta ca. 40 minuter. Drick inte till måltiderna utan någon timme innan och någon timma efter. Undvik kaffe så långt som möjligt. Välj istället yogiteer eller gröna teer. Undvik helst alkohol, men välj 1-2 glas ekologiskt rödvin om du vill njuta vid något festligt tillfälle. Undvika om möjligt mjölk och ost. Du kan dock ta get- eller fårost i måttliga mängder. Ekologiskt vispgrädde brukar jag själv njuta av, gärna till en nybakad blåbärspaj (gjord på dinkelmjöl och havregryn).

Det är också viktigt att du tar dig tid att varva ner innan du äter, tuggar maten ordentligt, äter medvetet, undviker att prata alltför mycket. Fokusera på maten när du äter. Ät i en rofylld miljö utan stress. Undvik helst att äta ute. De flesta restauranger serverar alldeles för fet mat och i en stressig miljö. Undvik helst kinamat som innehåller glutamat.

Undvik light produkter, som fun light, lättdrycker m.m. De innehåller cancerframkallande aspartam. Läs innehållsförteckningen och kasta bort allt med aspartam.

Ät många måttliga måltider. Det här är viktigt. Man har gjort undersökningar på möss som fick leva på små mängder mat. De levde dubbelt så länge som möss som fick fri tillgång till mat. Tänk på det nästa gång du väljer buffé till lunchen. Jag brukar upprepa för mig själv: Livskvalitet hela dagen lång, för att kunna njuta av många måltider.

Undvik att äta för sent om kvällarna. Efter kl. 1900 ska du helst inte äta alls, för då upphör magen och tarmen att smälta maten.

Välj ekologisk mat så långt som möjligt.

Njut av den mat du äter. Våra tankar påverkar oss. Om du riktigt njuter av maten och föreställer dig att den ger dig precis den näring du behöver, kommer du att känna dig frisk och stark. Ibland är det ok att unna sig något onyttigt om du verkligen njuter av det, t.ex. en morotskaka eller choklabit.

Se upp med hälsogodis som finns i de flesta affärer. Ofta innehåller de mycket vitt socker. Välj mandlar, nötter och fikon istället.

Ofta är vi försurade, därför är det viktigt att undvika för mycket syrabildande föda, som läskedrycker, svart te och kaffe. Ta kalktillskott för att få upp basbalansen. Många inflammationer, sjukdomar, huvudvärk, migrän och värk i leder orsakas av en för sur kropp.

Komplettera med linfröolja för att få i dig viktiga omega 3 fettsyror. De finns också i valnötter. Vi behöver dem för att orka läsa och skriva.

Motion och fysisk träning är bland det viktigaste för ett långt liv. Gör det till en daglig vana att träna något som du tycker om, t.ex. yoga, långa promenader i skogen, löpning, chi gong, spinning eller simning. Det är en av de bästa livförsäkringarna du kan investera i. Även om det tar emot så lev smart, ta hand om din kropp och tänk långsiktigt - Om jag tränar idag kommer jag att må bra när jag tar mina barnbarn med på en flygtur för att fira min 120 års dag! Själv tycker jag det är befriande att springa i skogen och andas in den renande skogsluften varje dag. Ditt hjärta och dina lungor förstärks och du rensar bort giftiga slaggprodukter. Du andas ut gifter och förstärker din kontakt med naturens läkande energier. Starta gärna dagen med en promenad i naturen, en yogaövning, löpning eller en simtur. Sedan kan du sätta dig och njuta av en god frukost.

Umgås med vänner, din partner, familjen, djur, människor som ger dig glädje och som bekräftar dig, respekterar dig, stöttar dig och älskar dig för den du är. Kramas ofta för du utsöndrar kroppen oxytociner, som höjer välbefinnandet. Varva ner på kvällen, koppla av med en rolig film, eller varför inte laga lite god mat med dina vänner.

Avsluta gärna dagen med att stilla ditt sinne. En 10-15 minuters meditation brukar göra susen. Jag rekommenderar varmt att du visualiserar och känner dina önskningar under denna tid.

Hoppas du sätter ribban högt och satsar på att leva lika länge som jag. Jag ser fram emot att få se dig på mitt 150 års kalas!

Personlig utveckling

Med våra tankar, känslor och handlingar skapar vi våra liv. Att affirmera och visualisera regelbundet är ett viktigt verktyg för att göra förändringar i livet och dra till oss det vi önskar. Inom oss har vi en obegränsad potential att skapa lycka och glädje inom livets alla områden. Affirmera och tänk med glädje och känsla på dina önskningar. Jag kommer att ge dig exempel på kraftfulla affirmationer samt ge dig några värdefulla visualiseringsövningar.

Affirmationer för ett lyckligt liv

Allt är precis som det ska vara just nu i mitt liv. Jag gör mitt bästa och överlämnar sedan mina önskningar åt en högre intelligens

Jag tränar mina tankar varje dag och fokuserar på allt jag vill föra in i mitt liv

Jag älskar mig själv och drar till mig kärleksfulla relationer

Jag är frisk och stark och lever ett hälsosamt liv

Jag förtjänar att leva ett lyckligt liv och att få mina högsta
önskningar uppfyllda

Visualiseringsövningar

Roliga kokboken

Andliga, vegetariska maträtter

Låt dig inspireras och prova gärna att kombinera en trerätters middag när du bjuder in dina vänner. Ett gott skratt förlänger livet. Samla ihop dina vänner och läs igenom dessa andliga, vegetariska recept, som hela tiden blir allt fler och roligare. Alla råvaror är ekologiskt odlade. Var med och sprid glädje! Desto fler som skrattar desto mer glädje i vår värld.

Ängeln Garbriels kreativa skrivargryta. Innehåller uppfriskande orangea persikor, morötter, smörblommor och linser. Perfekt för att få fantasin att flöda.

Självläkande grillspett med qourn, majskolvar, tomater, röd paprika, squash, aubergine och fetaost. Njut av varenda tugga och känn kroppen återfå sin livsenergi

Terapeutisk lyftkranssoppa med röda linser, blomkål, kidneybönor, curry och antihostknäcke. Soppan är tänkt att lyfta upp oss från alla begränsande och negativa känslor. Drick av soppan och upptäckt nya möjligheter!

Clairvoayanta, tarotchokladbollar gjorda på cashewnötter, råsocker, mörk choklad, ingefära och grädde. Bra för att kunna se vad som väntar i framtiden



Symbolisk äppelkaka med jungianska mandelflarn. Serveras med en stor klick vispgrädde i samband med drömtydning.

Färgstark gryta med tomater, kikärter, paprikafyllda knytten innehållande getost och spenat samt en stor slev glädje och harmoni. Ladda upp med denna färsprakande gryta kvällen före mötet med din färgterapeut för att få utlopp för din kreativitet.

Homeopatiska, bayerska, vegetariska vårrullar, innehållande lingon, brännässlor, vitkål och mynta. Intages i mikroskopiska portioner för att balansera humöret

I ching pudding gjord på mögelost och virvlat vatten, serveras med tvättäkta turkiska dolmar under vandring på kinesiska muren

Manifesterande önskegryta innehållande alger, drakögon, purjolök och kokta grannbarr.
Serveras med ett stort hjärta i enlighet med attraktionslagen

Mediala grönsaksbiffar med vitlökspesto och nybakta feng shui kakor. Intages bäst i sydvästra delen av köket

Shiatsumasserande kikärtsgryta, tillagad med kläm i nyporna. Innehåller olivolja, saffran, kardemumma, nötter, mandlar, solrosfrön och blomkål. Intages bäst två timmar efter massagen med ett balanserat sinne och ett leende på läpparna

Tankekraftsbalanserande kinesiska lyckokakor, kryddade med persilja, dragon, mynta och stevia. Fokusera dina tankar på kryddornas smaker och upplev lugnet inom dig.

Kanaliserad änglaröra med purjolök, dragon och persilja. Jordgummor och vispad himmelsgod grädde till efterrätt. Receptet kanaliseras av änglarna till dig som är redo

Massageterapeutisk vegetarisk lasagne med röd lök, garem masala, haricour verts och rostade kastanjer. Serveras med nybakade avocadoscounes till alla nygräddade massageterapeuter

Orientalisk smulbärspaj gjord på dinkelmjöl och havregryn. Serveras till alla entusiastiska thai shi utöverar med förhöjd livsenergi, varm vaniljsås och kanelstänger, som stärker tålamodet

Änglahealande omelett gjord på färska strutsägg, bröstmjölk och kardemumma. Serveras med palsternacka, rädisor och reishisvamp efter healing sessionens slut när änglarna behöver fylla på sin energi. Du kan alltid be till änglarna om hjälp, utifall det skulle bli pannkaka utav alltihopa istället för omelett

Shamansk getostkaka med kanderad ingefära och kiwitofuglass. Njut av denna rätt för att finna ditt kraftdjur

Gratinerad, dubbel pendelomelett med chilikryddat basmatiris och wokade grönsaker. Glöm inte att pendel maten innan.

Japanska chakrabalanserade linsbiffar, stekta i kokosmjölk, med fullkornstagliatelli, kron, chakra, ärtskocka och röd tomatpesto. Stärker garanterat pannchakrat.

Ungsbakade, chilispetsade neurolingvistiskt programmerade mördarsniglar, serverade på en bädd av hackelbackspotatis med färska nypon. Bra för att snabbt bli av med fobier.

Vatabalanserade, ayurvediska risbollar med hypnotiserade mandlar, ghee och jungfruolivolja. Kan vara bra att fråga en hypnoterapeut om råd innan du serverar mandlarna

Tofupizza med mozarella, basilika, broccoli , gräslök och Bachs blomsterdroppar. Välj droppe med omsorg.

Drakens jordande önskegryta. Serveras med kronärtskockor, alger, draköga och vitlök. Serveras med krämig potatismos vid handtydning. Helst innan maten, om händerna skulle bli kladdiga

Mullbärste med färgstark tussilago, serveras med persikoindränkta fikon med lassi. Perfekt för deltagarna i en kurs i mirakel

Tistelgryta med smörstekta gräshoppor doppade i bjönrbärsmarmelad och aromaolja. Ett måste för alla aromaterapeuter

Kristallhealarens mumsiga rödbetssoppa med norsk getost, gul lök och ungsbakade havrepannkakor med åkerbär. Serveras i samband med bordsdans, helst när bordet står stilla

Numerologisk Dinkelpizza med alger, ostron, johannesört, oregano och piripiri. Serveras med pirr i magen. Se till att få rätt antal av alla ingredienser och att siffrorna överensstämmer med ditt livstal

Frigörande linsgryta serveras innan dansen tillsammans med dill, murgröna, jungfruolivolja och ett underbart leende

Vad passar bättre på en torsdag för en upptagen astrolog än en rykande varm ärtsoppa med morrhår från ett sabeltandat lejon, ungspannkaka med blåbär, rosmarin och fårost. Du med många planeter i oxens tecken och solen i Venus får se upp. Njut måttligt!

Kundalinipasta med rostade kastanjer och ägg. Utmärkt för yogalärare

Tantriska dadlar med mörk choklad, passionsfrukt och valnötter. Mata varandra när ni möts i stundens hetta.

Frigörande chai andningsyogite med kalki och ammas morotskaka. För dig garanterat ett steg närmare upplysning.

Falungongkorv med spenatindränkt indisk ost. Intages långsamt och med en stor portion tålamod

Reiki helande rabarber- och cocospaj med mörk 70 procentig karunachoklad. Helar garanterat ditt solarplexuschakra

Mayakalenderns profetiska äggröra, kryddad med vitlökspeppar, stevia, ingefära, rosmarin och oregano. För optimalt närningsintag njut av måltiden på inkapyramidens topp, gärna tillsammans med en klok uggla

Några till:

dessert:
Friterade lyckokakor med ringlad honung på en bädd av myntablad
drick (med måtta) till detta ett uppigande eufori-te på eukalyptus,
drakögon och ginseng.
(glöm inte att öppna lyckokakan för att ta emot ditt budskap).

förrätter/huvudrätter:
Chakrabalanserande grönsaksgryta som kan varieras efter omständigheterna
kryddade med de fem elementen; vatten chilield, jord-nötter, några nypor luft efter behag,
, kanelstänger (trä-elementet). Tillagas med fördel i en järngryta för att få med metallelementet om inte gröna bladgrönsaker som t.ex. spenat ingår i grytan.
Håll med fördel en pendel över grytan när allt kokas upp för att få rätt balans på det hela.
Intages när tillvaron känns lite upp-och-ned.

Kosmisk sol och vår-wok med äggnudlar, spirulina, alger drakögon, urvattnade kastanjer, gula morötter i stavar. Låt allt koka upp på snabb värme, krydda med magisk curryblandning.

Magisk curryblandning med det lilla extra
Gurkmeja, nyplockade spindelben (vegetarianer kan ersätta detta med riven bambuskott), riven ingefära, grönpeppar malen mellan tänderna av erfaren trollkarl samt cayennepeppar.

Meditations-mousakka,
varva potatis/aubergine med mantrasås innehållandes tomat, pinjenötter,
tofufärs och spenat där mantrat "oum" uttalas högt och ljudligt
vid redningen. Strö över lite riven ost från friska och glada alpgetter,
skjuts in i ugnen. Serveras och äts under största möjliga tystnad,
om möjligt på en bergstopp.


Yin & yang-sushi
Tärnade filéer av ishavstorsk rullas tillsammans med råris på en platta nori, lägges sedan i frysen. (obs inget för dig som har plomber)
Bitar av marulk och färsk hackad chili röres ihop. Detta tillagas sedan på samma sätt som ovanstående med skillnad att bitarna friteras istället för fryses.
Servera båda varianter medan de ännu är frysta resp. heta för att balansera varmt och kallt inom dig. (fisken kan för fundamentalistvegetarianerna bytas ut mot frysta alger och mjölksyrade energimasserade rödbetor)


Fattigmans pytt i panna dränkt i vinägermarinad
Passar dig som har skralt i kassan.
Titta längst in i kylskåpet och se om du inte hittar åtminstone något, kanske ända från millenieskiftet. Om råvarorna är oigenkänneliga så dränk med fördel i vinäger innan servering
för att förhindra värre oönskade smaker. Konserver är ett plus, blanda innehållet i en stor panna, har du potatis kan du tärna dessa och få till en skaplig fattigmans pyttipanna.

Upptäck nya möjligheter

Här följer en lista med olika prekära situationer. Tanken är att du själv eller med dina vänner, slumpmässigt ska dra ett kort, välja en situation och fundera över hur din vän eller du själv på bästa sätt skulle löst situationen. Avsikten är att bli medveten om de möjligheter som finns bakom varje situation. Alla händelser bär fröet till en möjlighet, som om du upptäcker den kan växa till en strålande, vacker blomma. Välj en situation, ha roligt och kom på nya möjligheter.

Du är ute och promenerar i skogen. Plötsligt hör du att det brakar till från en buske. En älg kommer ut ur buskarna och ställer sig mitt framför dig. Han står blixtstilla två meter framför dig. Du befinner dig mitt inne i skogen. Vågar du klappa älgen?

Du har arbetat och svettats med att skriva klart din avhandling som stolt doktorand. Kvällen innan sista dagen för inlämning, kraschar din dator och 500 sidor material som du skrivit under de senaste fem åren försvinner. Eftersom du litar på att världen är god har du ingen säkerhetskopia. Hur reagerar du?

Du har beslutsångest. Ska du ta chansen och boka in en resa till Åland, som du alltid drömt om att resa till eller ska du tillbringa helgen med dina kompisar som vill baka pizza? Efter många om och men bokar du resan. Efteråt ångrar du dig. Dagen innan känner du inte alls för att resa. Dessutom har dina vänner lovat dig en överraskning. Vad gör du?

En eftermiddag efter jobbet känner du dig trött och vill bara komma hem så fort som möjligt. Du har ingen giltig biljett till spårvagnen, men bestämmer dig för att ta chansen. Äsch, det kommer säkert ingen kontrollant ändå, tänker du. Minuterna senare sitter du och slumrar längst bak i vagnen, när en enveten biljettkontrollant välkomnar dig tillbaka till världen. Kan jag få se färdbeviset? Hur tar du dig ur denna knipa?


Som ny medlem i din bostadsrättsförenings styrelse får du låna föreningens bärbara dator. En härlig sommarkväll sätter du dig utomhus, intill en sjö, för att skriva dina memoarer. Av misstag råkar du tappa ner datorn i vattnet. Hur förklarar du detta för styrelsen?

Du befinner dig i en bokhandel och har hittat fyra olika böcker som du länge velat ha. Böckerna kostar tillsammans 350 kr. Du har endast 150 kr på dig. En av böckerna har du läst tidigare men behöver den i ett viktigt projek som ska vara klart nästa vecka. Hur prioriterar du?

Du har sett fram emot att få grilla tillsammans med en kompis. Samma morgon får du ett SMS, med meddelandet att det inte blir någon grillning. Hur tillbringar du dagen?


Du har bokat in dig på en kurs på natursköna Hawaii. Kursen är underbar och precis vad du behövde. Du blir förälskad i kursledaren och kan inte sluta tänka på henne. Vågar du?

Du är på restaurang med en god vän och har njutit av en exklusiv måltid.
Plötsligt upptäcker du att du glömt plånboken hemma.

Tillsammans med dina vänner semestrar du i alperna. Plötsligt
en dag ramlar du i slalombacken och bryter benet. Du tvingas
tillbringa resten av veckan i sängen.

Du har precis skrivit en viktig rapport på datorn, när den kraschar och
allt raderas.

Du har glömt bort din systers födelsedag. Senast gav hon dig en vacker blomma och två biobiljetter

Du handlar på stormarknaden och hamnar i den längsta och långsammaste kön. Den rör sig med snigelfart.

Bonuskort! Använd din fantasi och hitta på en egen situation

Du har bjudit någon du tycker om på bio men hon dyker inte upp

Det är lunch och du är riktigt hungrig, men har svårt att bestämma dig för vad du vill ät, indiskt, italienskt, svenskt eller japanskt?

Börsen rasar och så även dina aktier. Du har förlorat allt sparkapital

Du vill gå på en spännande kurs men känner dig osäker och rädd

Du vinner två miljoner kr på Lotto. Hur ska du spendera dina pengar?

Du sitter på toaletten och upptäcker att toapapperet är slut. Du är i desperat behov av toapapper. Gäster, som du bjudit hem, sitter i rummet utanför. Vad gör du?

Du har bjudit din date på middag men det står alldeles still i huvudet och du vet inte vad du ska bjuda på. Du slår upp kokboken på måfå och läser...

Du sitter på tåget på väg hem och har inget att göra. I handen har du ett skrivblock och en penna.

Du är utmattad efter en tuff arbetsvecka. En geting surrar och stör dig mitt i natten.

Din syster ringer dig och frågor om du kan ställa upp som barnvakt två timmar på kvällen. Du tackar ja och cyklar över till din systers hus. Pojken som du är barnvakt åt vill titta på en actionfilm på tv. Tillåter du honom att se filmen?

Du hittar en vacker snäcka på stranden som blänker i regnbågens alla färger

En telefonförsäljare ringer mitt i lunchen. Han vill bjuda dig på ett par strumpor.

Du vaknar mitt i natten av att grannen spelar hög musik. Han verkar inte sluta i första taget.

Det regnar hela semesterveckan. Du har sett fram emot strålande sol och kostat på dig en exklusiv utlandsresa.

Du blir erbjuden ett nytt spännande arbete i Kanada. Vågar du ta chansen?

En vän till dig skickar dig vackra blommor.

Du är ute och springer i skogen och plötsligt kommer en lös hund springande mot dig.

Din kära farmor fyller 80 år. Det är stort kalas och du snubblar på en legobit som ett busfrö lämnat på golvet och tappar den stora smörgåstårtan rakt i din farmors knä

Tillsammans med din vän beställer ni var sin räksmörgås på ett cafe. Du är vrålhungrig och märker att din kompis får dubbelt så många räkor som du.

Du har försovit dig och missat första timmen på nya jobbet.

Du har bokat in tvätt tid en morgon och försover dig. En timma återstår av tvätt tiden.

Du har skrivit ett superbra manus som du skickar in till tio olika förlag. Ingen nappar.

några till:



Du har ett fått möte med en alldeles speciell person, kanske en upplyst/guru som i ett tätt schema ändå har reserverat en tid för er båda. I porten till denna inser du plötsligt att det var för en timme sedan ni skulle ha setts. Vad gör du?


Du är inbjuden till vad du tror är en maskerad och har valt en kostym som "snömannen". När du kommer dit ser du att alla har vanliga kläder på sig, maskeraden var hos en annan vän ett
annat datum inser du. Hur agerar du?

Du har fått ett fint pris och hamnar bredvid den som delat ut det på en middag. När hon är ute ett ärende råkar du av misstag tömma hennes glas vin i tron att det är ditt eget. Hur tar du dig ur situationen när hon kommer tillbaka?


Ett ansikte stannar upp dig på gatan och säger glatt "hej", det var länge sen. Hur är det nuförtiden, det var länge sen vi sågs! Du känner tyvärr inte själv igen personen, hur agerar du?


Du är på tågstationen när en person som står bredvid dig ber dig passa hennes väskor. Hon ska bara gå ett ärende men drar ut på tiden. Ditt tåg ska komma om fem minuter och du måste snart springa till tåget för att hinna med till en intressant föreläsning du tänkt gå på. Vad gör du?

En man har gått vilse i skogen där du plockar blåbär uppe i norrland. Han verkar vänlig men kan du lita på honom? Du har bil. Han kan inte svenska eller engelska men du förstår att han har gått vilse och vill ha din hjälp. Vad gör du?

Du har just kört upp och får veta att du blivit kuggad för femte gången i rad. Hur tar du den smällen?

Du har just blivit erbjuden ett hyggligt fast jobb med god lön. Du tänker tacka ja när du får höra
ett rykte att personen innan dig sade upp sig för att han trivdes dåligt med både miljön
och de anställda. Hur gör du?


Du har just blivit erbjuden ett hyggligt fast jobb med god lön inom ditt område på hemmaplan.
Du funderar på att tacka ja när du får erbjudande om ett liknande jobb på ett lyxigt kryssningsfartyg som går jorden runt. Erbjudandet där gäller dock bara ett år, du bor i en koj på 2*6 meter, lönen är knappt hälften av den i Sverige. Vad väljer du?



Du sitter på ett café och ser att någon som just gått ut tankspritt lämnat efter sig
sig en halvskrapad trisslott på bordet. Du skrapar den och ser till din förvåning att det är vinst, 5.000 kronor. Vad gör du,springer du efter mannen eller tar lotten själv?


En förälder pratar med sin lille son på en så gott som tom buss i sätet alldeles
framför dig. Denne börjar högljutt använda tillmälen som är elaka och kränkande.
Vad gör du?


Du har varit hos en trevlig, pratglad och tankspridd frisör, men när denne är klar inser du att
h*n klippt på tok för kort och dessutom snett. Det ser hemskt ut och var inte vad du bad om
från början. Vad gör du?


Du tänker bjuda hem gäster på middag och har satt in en lasagne i ugnen.
När det är tio minuter kvar till de ska komma inser du att den stått inne för länge och
nu blivit vidbränd. vad gör du?


En person som du inte känner börjar prata med dig på stan. H*n har blandat
ihop dig med någon annan och gratulerar dig till framgångarna på musikalscenerna, h*n älskade dig i Grease och frågar om du vill äta lunch för att ta igen de tio år då ni inte setts. Du tycker människan verkar urtrevlig, vad gör du?


Du är på en boksignering av en deckarförfattare som du inte läst, men en vän vill ha boken signerad. Ni får bra kontakt och denne flirtar lite med dig och undrar vilken av h*ns böcker du gillar bäst. Vad säger du?


Du blir inbjuden till middag hos din nya granne som du ännu inte vet mycket om
mer än att h*n är pensionär och dessvärre är synskadad och färgblind. Du sätter dig och h*n
serverar en svampgryta på svamp som han nyligen varit ute i skogen och plockat.


Din nya granne på övervåningen verkar lite högljudd och burdus av sig, du har också fått höra på omvägar att h*n är kleptoman. Denne verkar dock ha fattat tycke för dig och knackar på och frågar om h*n får komma in och prata med dig över en kopp kaffe.

Du har tvättid och kommer in och ser att tvättmaskinen redan står på, någon har snott din tid. Vad gör du?

Grannens katt smyger sig in i din lägenhet. Du är mitt uppe i ett spännande projekt. Balkongdörren står öppen.

Du blir bortbjuden på vernissage hos en kompis som ska ha utställning med sina oljemålningar
för första gången. När du kommer dit förstår du inte alls konsten, det är abstrakta svart-vit-
gråa fläckar i olika mönster. Få människor har kommit dit och personen ser
ut att behöva din uppmuntran.

En rik men smågalen person erbjuder dig att spela tärning. Om du slår en etta ska du gå runt
i underkläderna fram och tillbaka längs med hela avenyn i Göteborg. Det är november och 5+.
Om du får en sexa blir du erbjuden en gratis vecka i New york, flyg och boende. Vad gör du?


Du sitter på ett café med några nya arbetskamrater då du får se en man i konstiga kläder gå förbi. Du skrattar åt honom, pekar och säger att du aldrig sett någon värre manchesterkostym, orangeprickig och vilken hatt sedan. En av arbetskamraterna säger allvarligt att det är hennes man, vad gör du?


Du är ute och promenerar på vischan när en motorcyklist plötsligt stannar. Han har fått
kramp i armen och kan inte fortsätta att köra. Han undrar om du skulle kunna köra honom den mil som är kvar, trots att du inte har motorcykelkörkort? Ingen av er har mobil med.


Du ser två backpackers längs med vägen släpa varsina tunga ryggsäckar. Det är varmt, över 30 grader och de ser trötta, törstiga och medtagna ut. Tar du upp dessa liftare?


Du ser en tavla på blocket som är underbar och du bara måste ha. Den kostar 500 men
är 150 mil från dig. Säljarna vill ha pengarna i förskott om de ska skicka den,
vad gör du?



Du är arbetslös och i ekonomisk knipa, du är skyldig både dina föräldrar och ett par vänner
pengar. Tiden går men du får tyvärr inget jobb. Det dyker upp ett erbjudande
om heltidsjobb från en snabbmatsrestaurang. Tar du det?


Du går förbi ett hus i ett kvarter i närheten. Trädgården är pyntad med
en massa fina orientaliska växter, hantverk och en liten fontän som du blir helt betagen
av. Du skulle vilja ha en likadana saker till din balkong men vet inte något om var ägaren,
som verkar vara ganska folkskygg, fått tag i detta. Vad gör du?


Du är ute och går i ödemarken när du plötsligt får syn på en
plåtburk under en sten. I den ligger några vackra gamla svartvita foton, en
värdefull guldmedaljong och pärlor. Sakerna ser ut att vara säkert 100 år gamla.



När du går får du syn på ett gammalt ruckel till hus som verkar helt
obebott. Av ren nyfikenhet går du in i huset och tittar dig omkring,
det är några gamla dammiga möbler där inne. Plötsligt hör du en röst
från sovrummet och en gammal dam uppenbarar sig och ser frågande på dig.


Du spelar tärning med en rik och smågalen person som är lite oförutsägbar.
Om du får en etta vill han att du ska bo i ett rum hos honom
under en månad och servera frukost och kvällsmat och hålla honom sällskap.
Om du får en sexa vill han ge dig en värdefull målning av Zorn som han
tröttnat på. Spelar du?


Du ser en person som du inte vill träffa några meter ifrån dig inne på en restaurang.
Precis innan h*n får syn på dig hinner du smita in på toaletten.
Du möts av misstänksamma blickar och inser att du gått in på fel avdelning. Är
du kvar där inne eller går ut och blir upptäckt?

Du är på bio och följer en jättespännande film där du inte vill missa en sekund. Du känner dig dock väldigt törstig. Grannen bredvid dig som grisat ned sig med popcorn under hela filmen erbjuder dig den till hälften uppdruckna colan som han kvar.


Det är din födelsedag och du får en stickad tröja av en bekant. Den sticks, är varm och sitter åt. Hon undrar om du vill bära den under dagen.

Du är hembjuden hos din nya arbetgivare för att prata jobb, han bjuder på middag och det vankas surströmming och kroppkakor.

Du är på fotbollsmatch och plötsligt spiller någon som står bakom ut öl på dina byxor. Vad gör du?

Det är en regnig förmiddag och din morbror kommer på oväntat besök. Med sig har han tre hyrda dvd:er med svart/vita krigsfilmer från 50-talet, som han undrar om ni kan se resten av dagen eftersom hans dvd så olägligt gått sönder.

En av dina grannar som du inte alls känner kommer plötsligt och knackar på dörren. Denne verkar inte må bra och börjar prata lite om sina bekymmer. Du känner dig lite stressad och ska snart iväg. Vad gör du?

Du sitter på centralstationen och någon sätter sig påträngande nära bredvid dig, på din jacka, medan du äter ditt mellanmål.

Du får erbjudande om att leda en kvällskurs som du får fria händeratt själv utforma. Någon har hört talas om att du är kunniginom vissa ämnen och ska ge dig bra betalt.Tackar du ja, och vad handlar kursen om?

Du blir inbjuden till att sitta i publiken på en poesitävling.När du kommer dit är ni nästan 1.000 åskådare, plötsligt ropar någon upp ditt namn och ber dig komma upppå scenen för att du ska läsa din dikt.

Du får högsta vinsten, en bi-roll i en valfri film som tidigare har gått upp på biograferna. Lönen är inte den bästa men du kommer förmodligen att bli känd på kuppen.Tackar du ja? Vilken blir filmen?

Du får prova på att leva under en annan tid, för en vecka. Vilken blir det?

Du hittar en flaskpost i en vik med ett intresseväckande men också lite svårläsligt brev i som kommer ända från U.S.A. Det är undertecknat med namn och telefonnummer. Vad gör du?

Du blir erbjuden att bo hos en familj i norrland under några veckor för att skriva en artikel
om det spartanska livet, där uppe finns inga moderniteter.

I en ny reklamkampanj ska du vara modell för en kroppsstrumpa, både på affischer och på catwalker i shoppingcenter i södra Sverige ett par veckor. Du trodde först att det var för vanliga strumpor. Men nu får du 3000/dag för att gå runt i denna kroppsstrumpa.

Det blir strömavbrott i tre dagar i ett hus du hyrt ute på landet en vecka.
Hur fördriver du tiden?

Du blir mer och mer stressad för varje dag som går i ditt pressade schema, du inser förtvivlat att du behöver sänka tempot i din vardag trots att du har både viktiga och roliga saker att göra. Tar du hjälp av några speciella metoder eller fortsätter du i samma takt som tidigare? Vad får
dig att ändra rutiner?

Du behöver läsa inför en viktig tenta om ett par dar. Då kommer du på att du har lovat bort dig som barnvakt under eftermiddagen och kvällen. Hur reder du ut detta?

Du har gott om tid över i vardagen då en bekant en dag erbjuder dig att bli delägare i hans hantverksaffär ute på landet. Han behöver få ditt svar inom ett par veckor, ni ska dela arbetsuppgifterinom alla områden förutom att du inte behöver göra hantverket. Vad svarar du?

Du får erbjudande om att ta ett dykcertifikat.

Du får erbjudande om att hoppa bungy jump på valfritt ställe i världen.

Du får erbjudande om att bo hos och leva med munkar eller nunnor i Tibet två månader.

Du har fått en idé om vad du tror kan vara en jättebra uppfinning. Men du vet inte exakt om den går att genomföra i praktiken. Hur går du vidare?

Du är på ett tåg där du skall åka de närmaste timmarna. Med dig har du en jätteintressant bok som du vill läsa under resan. Bredvid dig sitter en person som snarkar så högljutt så att du inte kan koncentrera dig på boken alls.

IKEA erbjuder just dig att designa en viss möbel eftersom de vill provaatt ha möbler gjorda av vanliga människor. Som tack får du fyra stycken av denna gratis.Vilken sorts möbel skulle du vilja designa, hur skulle den se ut?

Din mor ber dig handla hem varor till middagen när du är där på besök.Tankspritt har du tyvärr glömt bort vilken maträttni skulle laga, listan på ingredienser och din mobil när du kommer fram till affären.

Du erbjuds sjunga solo på en valfri sång med uppbackning av ett band/orkester och körunder ett framträdande på Trädgår'n i Göteborg.

Du vinner biljetter till en VIP-dag med antingen Magnus Uggla eller Kristina Lugn. Kvällen inleds med konsert/teater och därefter en lång middag med honom/henne. Vad föredrar du?

En god vän bjuder entusiastiskt ut dig på en bandymatch ute i vintertid mellan två korplag somdu aldrig hört talas om för att tacka dig för biobiljetterna häromsistens.

Genom ett medium får du kontakt med din farfars far. Du får ställa en enda fråga till honom. Vad blir det?


Peka på en symbol (bilder) som väcker en speciell tanke eller har någon betydelse för dig.
(bildfråga)

Peka på ett djur som du känner dig som eller skulle vilja prova på att vara.
(bildfråga)

Förklara för dina medspelare varför de liknar de djur du valt ut

En god vän till dig vill hjälpa till att starta ett barnhem i Indien. Hon frågar dig om du
har lust att hjälpa till och jobba som volontär med det i fyra månader.


Du är ute och reser tillsammans med din sambo och er fyra åriga son. Tåget stannar till och ni ska av. Din sambo drar upp den tunga skjutdörren och går av, men dörren stängs igen och går i lås. Du rycker förtvivlat i dörren, utan några resultat. Tåget stannar inte länge till på stationen. Hur löser du detta dilemma?


Det är din lediga dag och du bestämmer dig för att bjuda hem din bästa kompis på kvällen. Ni ska laga lite mat och ha kul tillsammans. Du sätter på din favoritmusik och börjar dansa loss i lägenhet. Plötsligt ringer det på dörren. Det är din kompis tänker du och får ett infall. Varför inte skoja till det och kasta lite varmt vatten i ansiktet på din vän. Du öppnar dörren och skriker: Sursprise samtidigt som du kastar vattnet i ansiktet på ... din sure granne, en äldre parant dam på 75 år. Hur krånglar du dig bäst ur denna prekära situation?

Det är tidigt en morgon och du kommer till skolan. Du känner trycket i blåsan och springer med raska steg in mot toaletten. En dörr är ledig och du rycker upp dörren. Därinne sitter en klasskamrat med neddragna byxor, som har glömt att låsa dörren. Vad gör du?

Nämn fem saker som du älskar att göra? Gissa tre saker hos dina medspelare som du tror att de älskar att göra!

Din läkare berättar för dig att du har en svår sjukdom och endast fyra veckor kvar att leva. VAD gör du?

Beskriv fem positiva egenskaper hos dina medspelare

Säg tre saker du skulle göra om du visste att du inte kunde misslyckas

Gissa tre saker du tror att dina medspelare skulle göra om de visste att de inte kunde misslyckas

Gissa vem av dina medspelare som är bäst på att leva avslappnad i nuet

Nämn tre saker i ditt liv som du skulle vilja förändra. Hur kan du tänka och handla annorlunda för att genomföra dessa förändringar?

Välj en person som du inte tycker om. Föreställ dig att han/hon är din idol och att ni kramar om varandra

Glad och entusiastisk kliver du in i flygplanet. Äntligen ska du få koppla av två veckor i Australien. Du hittar din plats men upptäcker att bredvid dig sitter en kraftigt överviktig man som tar upp halva din plats

Det är första dagen på ditt nya jobb. Du har med dig matlåda och spanar efter en ledig plats i matsalen. Vid ett runt bord sitter fyra för dig okända personer och för en livlig diskussion. Det finns en plats ledig. Runt omkring finns många andra lediga, tomma bord.

Det är äntligen din födelsedag och du får önska dig din favoritmat och en spännande upplevelse

Föreställ dig själv och dina medspelare tre år framåt i tiden. Berätta vad ni gör och var ni befinner er

Tänkt tillbaka på något som du önskat dig och också fått. Hur gick det till?

Tänk tillbaka på en motgång i livet. Berätta vilka möjligheter som dök upp ur denna motgång

Du sitter skönt tillbakalutad framför en varm brasa. När du tittar in i elden ser du en symbol, som ger dig vägledning. Vad ser du för något?

Du har köpt en fin jacka för 900 kr på rea. Väl hemma upptäcker du att fyra knappar saknas

Du och din sambo har ätit på en italiensk restaurang. Servicen har varit utmärkt och maten gudomlig. Måltiden för er båda, inklusive en flaska av husets röda vin, går på 455 kr. Hur mycket i dricks ger du?

Tänk på något som du vill ha mer av i ditt liv, t.ex. kärlek, vänskap, pengar, uppskattning, bekräftelse. Funerar på hur mycket av detta du själv ger till andra

Berätta om tre olika kurser som du absolut inte skulle kunna tänka dig att anmäla dig till. Gissa tre olika kurser som du tror att dina medspelare absolut inte skulle kunna tänka sig att anmäla sig till

Föreställ dig att du har all tid i världen att hinna med allt du någonsin skulle vilja göra. Hur skulle du leva ditt liv?